Parkurs som tar utgangspunkt i de særegne utfordringene og styrkene som par med ADHD kan oppleve.
Kurset kombinerer lettfattelig teori med enkle, praktiske øvelser – alt i trygge rammer. Det er ikke nødvendig å dele noe med andre deltakere. Øvelsene gjøres parvis, og erfarne kursledere veileder hvert enkelt par underveis. På kurset får dere kunnskap om hvordan forholdet og hverdagskjærligheten kan styrkes – og hvordan dere kan samarbeide bedre, uten å måtte endre hverandre.
Bakgrunnen for kurset
De siste årene har bevisstheten rundt ADHD hos voksne økt. Mange forstår nå ADHD som en varig hjerneforskjell – og ikke noe man «vokser av seg». I stedet endrer uttrykket seg ofte med alderen.
Denne bevisstheten er særlig viktig for partnere til personer med ADHD. Mange nevrotypiske partnere har opplevd frustrasjon og manglende forståelse for det de står i. De lever med en partner som for omverdenen kan virke upåfallende, men som på hjemmebane ofte ikke klarer å leve opp til forventningene som samfunnet har til en partner (og forelder).
Selv om alle par er forskjellige, finnes det typiske mønstre for par der noen har ADHD. Når vi ikke forstår bakgrunnen for forskjellene – og ikke minst den store variasjonen i fungering som ofte følger med ADHD – kan forholdet oppleves som en emosjonell berg-og-dal-bane.
Varige forskjeller og hvordan vi møter dem
Forskning viser at det største potensialet for konflikt i parforhold ligger i de varige forskjellene.
Vi får det litt lettere i samlivet om vi er ganske like, men vi lærer mer og utvikler oss mer når vi er litt forskjellige.
Nøkkelen er merkelig nok ikke å forsøke å forandre partneren (selv om mange av oss i årevis prøver på det) – men å utforske og forstå forskjellene mellom oss.
Når begge forstår og føler seg forstått, skaper det mening, tillit og raushet – og kjærligheten blir sterkere.
Når ADHD er en del av forholdet
Par som lever med ADHD har ofte ekstra utfordringer, sammenlignet med nevrotypiske par.
De har ikke bare hjerneforskjeller som gjør det utfordrende å forstå hverandres perspektiv og opplevelser, men de lever også i et samfunn der språk, normer og forventninger er tilpasset nevromajoriteten.
Jo mer vi blir påminnet disse normene – og tar dem for gitt – jo større er risikoen for at vi tolker ADHD-trekk som viljestyrte, og at vi tar dem personlig.
Det krever jevn, bevisst og langsiktig innsats å stå imot dette presset. Målet med «Du og jeg og ADHD»-kurset er å gi dere et godt grunnlag for nettopp dette arbeidet.
Hva kan dere forvente på kurset?
• Lettfattelig teori og forankret i nyere forskning på parforhold og ADHD
• Brukererfaringer og ekte parhistorier
• Refleksjon og dialog med partner – ikke terapi, men kurs
• Trygge rammer og erfarne kursledere (begrenset antall plasser- maks 5 par pr kurs).
• Verktøy og innsikt for å styrke forståelse, kommunikasjon og samarbeid
Kurset tar blant annet for seg:
- Forskjellen på ADHD-hjernen og den nevrotypiske hjernen.
- Hvordan ADHD påvirker hjernen og forholdet:Få en bedre forståelse for hvorfor ting kan skje som de gjør.
- Hvordan dere kan utnytte de positive effektene og forebygge de negative
- Små grep med stor effekt: Hvordan små justeringer, såkalte «hverdagsvaner», kan styrke forholdet.
- Verktøy for utfordrende situasjoner: Hvordan håndtere negative følelser, irritasjoner og konflikter på en god måte.
- Lyst og nærhet: Hvordan bevare lyst og intimitet i et langvarig forhold.
- Utforsk seksuelle forskjeller på en trygg måte.
- Lære hva som skal til for å over tid å bygge, og bevare, et godt og varig parforhold.
Kurset er utviklet av Psykologene Anne Marie Fosse Teigen og Line Lotherington i samarbeid med ADHD Norge – og har allerede hjulpet mange par. Hør denne episoden fra NRK, Ekko : https://radio.nrk.no/serie/ekko/MDFP02007925?fbclid=IwY2xjawKhnNVleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETA0VmdXcjBidldyOVBrcGloAR47WT1oVng3yes8GgiswHweoUBUaQbNW7nTc8Y5AtqxiyRch4MRl2tjEATKfQ_aem_J1_bhckX3WkB2-FzOddmGg
Les også mer her: https://www.adhdnorge.no/artikkel/adhd-og-parforhold eller her: https://www.aftenposten.no/amagasinet/i/alopmd/partneren-har-adhd-som-aa-ha-et-ekstra-barn
Praktisk informasjon
Sted: Trondheim sentrum
Dato og klokkeslett: kurset går enten over en helg (lørdag/søndag fra kl. 10-16) eller over fem uker/fem ettermiddager (à 3 timer kl.17-20)). Nye dato for høst 2025 kommer snart!
Kaffe/te og enkle forfriskninger serveres underveis.
Kursholdere: Psykolog/familieterapeut Tine Krämer og psykologspesialist Mari Mette Gunnes.
Begge har lang erfaring med ADHD og parterapi
Pris: 3.500 pr person (inklusive kursbok/kortstokk og enkel bevertning)
Kursene holdes med forbehold om tilstrekkelig antall påmeldte. Meld dere på så snart som mulig for å sikre gjennomføringen av kurset. Vi gjør oppmerksom på at det er bindende påmelding etter at kursavgift er betalt. Takk for din forståelse.
Velkommen på kurs!
Ta kontakt med Tine på tine@sentrel.no eller 91131050 for mer info eller:
Merk: Flere tilbydere, inkludert noen familievernkontor, tilbyr kurset gratis. Ta kontakt med dem for mer informasjon hvis våre kurs blir for dyre eller datoene ikke passer for dere.